Nghiên cứu cho thấy rằng một số vitamin có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Trong nhiều trường hợp, những vitamin này có hiệu quả nhất khi chúng ta bôi chúng trực tiếp lên da.

Nếu chúng ta có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh vả đủ chất hằng ngày, cơ thể của chúng ta sẽ không thiếu vitamin và dưỡng chất cần thiết để duy trì một làn da khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể. Vì vậy, chúng ta cũng không cần phải bổ sung các loại vitamin tổng hợp mà chỉ cần chú ý đến chế độ ăn để bổ sung nguồn vitamin tự nhiên cho cơ thể.

Các chuyên gia chăm sóc da tuyên bố rằng sử dụng vitamin phù hợp có thể cách mạng hóa sức khỏe của da, chống lão hóa và chữa mụn trứng cá.

Vitamin là những chất xuất hiện tự nhiên mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Vì vậy, cách mà vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da cũng là cách đảm bảo rằng sức khỏe tổng thể của chúng ta tốt.

Vitamin A

Khoai lang và rau lá xanh đậm chứa nhiều vitamin A.

Nhiều vitamin tổng hợp chứa 100% hoặc nhiều hơn lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày. Các nguồn vitamin A  tự nhiên khác rất tốt bao gồm cà rốt, rau xanh đậm, khoai lang và trứng.

Retinoids, bao gồm retinol, tretinoin, isotretinoin và các hóa chất tương tự, được sản xuất dưới dạng vitamin A. Những sản phẩm này có trong kem và huyết thanh (serum) để thoa trực tiếp lên da. Retinoids làm tăng tốc độ thay đổi tế bào. Điều này có thể cải thiện kết cấu và tông màu của da, tẩy tế bào da xỉn màu, chống lại mụn trứng cá và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Retinoids có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải thoa kem chống nắng trong khi sử dụng retinoids. Ngoài ra, Retinoids cũng có thể làm cho da bạn khô, vì vậy bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm tốt đi kèm khi sử dụng.

Bạn hãy thử áp dụng retinoids một hoặc hai lần/ tuần trước khi đi ngủ, sau đó tăng dần tần suất sử dụng lên một lần mỗi ngày.

Vitamin B tổng hợp

Một số loại thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt, trứng, hải sản và các loại hạt.

Vitamin B-5, hoặc axit pantothenic, có thể giúp trị cả mụn trứng cá và lão hóa da.

Một số vitamin B có thể cải thiện sức khỏe của da. Các vitamin tan trong nước có sẵn như là chất bổ sung, bao gồm tất cả 12 loại vitamin B tổng hợp.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy vitamin B có thể giúp cơ thể sản xuất các tế bào da mới khỏe mạnh.

Vitamin B-3, hoặc niacinamide, có thể giúp cải thiện một số dấu hiệu lão hóa da. Nó có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và các dạng đốm da khác do ánh nắng mặt trời.

Vitamin B-5, hoặc axit pantothenic, có thể giúp trị cả mụn trứng cá và lão hóa da. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát từ năm 2014 cho thấy những người dùng thực phẩm bổ sung B-5 trong 12 tuần đã thấy giảm đáng kể tình trạng mụn và viêm da.

Một nghiên cứu năm 2010 đã kiểm tra tác dụng của một loại kem bôi da có chứa vitamin E, B-5 ​​và B-3. Kem cải thiện màu da và kết cấu trong vòng 6 tuần. Nó cũng giúp cải thiện các đốm đồi mồi và tăng sắc tố da.

Vitamin C

Vitamin C có hầu hết trong tất cả các loại trái cây và các loại rau

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp duy trì một làn da khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa da, chống nếp nhăn và làm đều màu da.

Một số người chọn dùng vitamin C tổng hợp để cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể. Tuy nhiên, vitamin C rất giàu có trong hầu hết các loại trái cây cũng như hầu hết các loại rau, bao gồm bông cải xanh, súp lơ và bí. Vì vậy, với chế độ ăn hằng ngày cũng có thể cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể.

Việc áp dụng trực tiếp vitamin C lên da có thể cải thiện độ đàn hồi, giúp da trông trẻ hơn và sáng hơn. Serum vitamin C cũng có thể kích thích sản xuất collagen, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Vitamin C cũng có thể là một chất dưỡng ẩm da hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy các công thức chứa vitamin C cải thiện cả độ ẩm và độ mịn của da trong ít nhất 3 giờ sau khi sử dụng.

Vitamin D

Vitamin D hỗ trợ chuyển hóa tế bào da, giúp da phát triển và tự sửa chữa những hư tổn. Vì vậy, lượng vitamin D không đủ có thể gây ra các vấn đề về da. Các nguồn vitamin D có lợi bao gồm các sản phẩm tăng cường như sữa và ngũ cốc, cũng như cá hồi, cá kiếm và cá ngừ.

Vitamin D cũng có thể giúp cải thiện tình trạng viêm da mãn tính. Viêm có thể dẫn đến kích ứng da, một số loại mụn trứng cá và chàm. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 cho thấy sử dụng một loại kem có chứa vitamin D và E có thể giúp điều trị viêm da dị ứng.

Vitamin E

Hạt, quả hạch, rau bina, xoài và ngô rất giàu vitamin E.

Vitamin E là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể làm chậm lão hóa mà các gốc tự do gây ra.

Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung vitamin E có thể làm chậm lão hóa da, nhưng nghiên cứu không được kết luận. 

Người ta còn sử dụng vitamin E để điều trị sẹo. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng bôi kem vitamin D và vitamin E tại chỗ có thể giúp điều trị viêm da dị ứng.

Ngoài ra, vitamin E có thể giúp chữa lành vết thương, đặc biệt là kết hợp với vitamin C và kẽm. Nó cũng có thể giúp điều trị mụn trứng cá và loét áp lực.

Nhìn chung

Nhiều loại vitamin có thể cải thiện sức khỏe của da, đặc biệt là ở những người bị thiếu vitamin. Suy dinh dưỡng có thể gây ra một loạt các vấn đề về da, do đó, bạn nên có một chế độ ăn uống đa dạng và giàu chất dinh dưỡng vẫn là một trong những điều tốt nhất mà một người có thể làm cho sức khỏe của da.

Bạn nên chú ý không bổ sung quá nhiều vitamin, vì việc dư thừa một số vitamin có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Những người có mối quan tâm về tình trạng da cụ thể nên chọn vitamin dựa trên nhu cầu của họ. Không phải tất cả các vitamin đều phù hợp với mọi tình trạng da, và sự kết hợp sai thậm chí có thể làm cho một số vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, sử dụng quá nhiều sản phẩm chứa vitamin A có thể làm khô và kích ứng da.

Để lựa chọn các sản phẩ chăm sóc phù hợp với làn da của bạn, bạn nên được khám và tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa da liễu./.

Nguồn tài liệu:

1. Higdon, J. (2004, March). VitaminD. Retrieved fromhttp://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminD/index.html#function
2. Kannan, R., & Joo MingNg, M. (2008, April). Cutaneous lesions and vitamin B12 deficiency. CanadianFamily Physician, 54(4), 529–532http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2294086/
3. Michaels, A. J. (2011,September). Vitamin C and skin healthhttp://lpi.oregonstate.edu/infocenter/skin/vitaminC/
4. Michaels, A. J. (2012,February). Vitamin E and skin healthhttp://lpi.oregonstate.edu/infocenter/skin/vitaminE/
5. Skincancer statistics. (2015, August 20)http://www.cdc.gov/cancer/skin/statistics/index.htm
6. Turner, E. R. & Dahl, W. J. (2013, December). Factsabout vitamin Khttp://edis.ifas.ufl.edu/pdffiles/FY/FY20900.pdf
7. VitaminE. (2016, February 11)https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

​​​​Lưu ý rằng việc tham khảo các nguồn tài liệu trực tuyến là một phần quan trọng của việc tìm hiểu thông tin kiến thức về chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp. Tuy nhiên, việc tham khảo và thảo luận trực tiếp với Bác sĩ chuyên khoa là điều quan trọng nhất. Bác sĩ sẽ có kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn để cung cấp thông tin chi tiết và phù hợp với trường hợp cá nhân của bạn.