Kết cấu làn da của chúng ta bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài, như ô nhiễm và các sản phẩm chăm sóc da cũng như các yếu tố bên trong, bao gồm cả sức khỏe và chế độ ăn uống. Ngoài ra còn có những thay đổi tự nhiên xảy ra theo tuổi tác.

Nếp nhăn và những thay đổi khác trên da là một phần của cuộc sống và không có gì đáng xấu hổ, nhưng nếu làn da mịn màng là điều bạn đang theo đuổi, hãy tiếp tục đọc.

Thói quen làm da mịn màng

Lối sống của bạn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn. Dưới đây là một số mẹo sống lành mạnh có thể giúp bạn tận hưởng làn da mịn màng lâu hơn:

1. Giữ nước. Mặc dù không hoàn toàn rõ ràng chính xác nước uống có thể cải thiện làn da của bạn như thế nào, nhưng có bằng chứng cho thấy điều đó có tác dụng. Uống nước giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da và giảm các dấu hiệu khô và thô ráp, mang lại làn da mịn màng hơn.
2. Ăn thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da. Những thực phẩm này bao gồm rau lá xanh, trái cây và rau quả màu vàng và cam, và cá béo, chẳng hạn như cá hồi. Ngoài ra còn có bằng chứng rằng việc bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp điều trị và ngăn ngừa các tình trạng về da, chẳng hạn như bệnh chàm và mụn trứng cá, cũng như tổn thương da do tia cực tím (UV) gây ra.
3. Tập thể dục. Các nghiên cứu trên động vật và con người đã chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể cải thiện thành phần của da. Nó làm cho lớp ngoài của da mỏng hơn và làm dày các lớp bên trong – ngược lại với những gì xảy ra khi chúng ta già đi. Điều này mang lại làn da mịn màng hơn, trẻ trung hơn.
4. Ngủ đủ giấc. Vẻ đẹp giấc ngủ thực sự là một điều! Da của bạn, giống như phần còn lại của cơ thể, tự phục hồi trong khi ngủ. Tăng lưu lượng máu và sản xuất collagen chỉ là một vài điều xảy ra trong khi ngủ và giúp sửa chữa tổn thương do tia cực tím cũng như giảm các đốm đen và nếp nhăn.
5. Bảo vệ khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Tia UV làm tổn thương DNA của tế bào da, dẫn đến lão hóa sớm, khô da và nguy cơ ung thư da cao hơn. Sử dụng kem chống nắng, hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và mặc quần áo bảo hộ. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), hãy tránh xa các giường tắm nắng, chúng gây hại nhiều hơn ánh nắng mặt trời.
6. Không hút thuốc. Tiếp xúc bên trong và bên ngoài với khói thuốc lá gây lão hóa da sớm và nếp nhăn, đồng thời tăng nguy cơ mắc các rối loạn về da, bao gồm mụn trứng cá và bệnh vẩy nến. Nó cũng làm suy yếu khả năng tự chữa lành của làn da. Bỏ hút thuốc có thể khó khăn nhưng bác sĩ có thể giúp lập kế hoạch cai thuốc phù hợp với bạn.
7. Uống ít rượu hơn. Việc tiêu thụ rượu có liên quan đến hiện tượng tổn thương da do ánh sáng mặt trời gây ra. Uống quá nhiều cũng có thể gây mất nước, khiến da khô và lão hóa sớm. Để giảm tác động của rượu lên cơ thể và làn da, hãy hạn chế uống một hoặc hai ly mỗi ngày.

Bí quyết làm mịn da tại nhà

Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể cải thiện sức khỏe làn da để có vẻ ngoài mịn màng hơn.

• Dùng mật ong: Mật ong là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên cũng có đặc tính hoạt tính sinh học có thể có lợi trong việc điều trị một số tình trạng da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Đừng quên dầu dừa. Dầu dừa là một loại kem dưỡng ẩm hiệu quả với đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, có thể giúp điều trị một số tình trạng viêm da. Vì nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông nên tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng nó cho cơ thể.
• Tắm bột yến mạch. Tắm bột yến mạch có thể giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm và điều trị một số tình trạng da. Bạn có thể tự làm sữa tắm bột yến mạch hoặc mua sữa tắm bột yến mạch trực tuyến, cùng với các sản phẩm chăm sóc da bằng bột yến mạch khác cho da mặt và cơ thể.
• Dùng tinh dầu. Một số loại tinh dầu khi pha loãng với dầu vận chuyển có thể bôi lên vùng da bị đỏ.

Nguồn tài liệu:

1. Akdeniz M, et al. (2018). Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. DOI:https://doi.org/10.1111/srt.12454
2. Crane JD, et al. (2015). Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging. DOI:https://doi.org/10.1111/acel.12341
3. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. (n.d.).https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin
4. Face washing 101. (n.d.).https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
5. Gibson LE. (2018). What are the best foods for healthy skin?https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
6. Indoor tanning: The risks of ultraviolet rays. (2015).https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/indoor-tanning-risks-ultraviolet-rays
7. The known health effects of UV. (n.d.).https://www.who.int/uv/faq/uvhealtfac/en/index2.html
8. Martires KJ, et al. (2009). Factors that affect skin aging: A cohort-based survey on twins. DOI:http://doi.org/10.1001/archdermatol.2009.303
9. McLoone P, et al. (2016). Honey: A therapeutic agent for disorders of the skin. DOI:https://doi.org/10.5195/cajgh.2016.241
10. Ortiz A, et al. (2012). Smoking and the skin. DOI:https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2011.05205.x
11. Palma L, et al. (2015). Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. DOI:https://doi.org/10.2147/CCID.S86822

​​​​​​​​​​Lưu ý rằng việc tham khảo các nguồn tài liệu trực tuyến là một phần quan trọng của việc tìm hiểu thông tin kiến thức chăm sóc sức khoẻ và sắc đẹp trước khi thực hiện. Tuy nhiên, việc tham khảo và thảo luận trực tiếp với Bác sĩ chuyên khoa là điều quan trọng nhất. Bác sĩ sẽ có kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn để cung cấp thông tin chi tiết và phù hợp với trường hợp cá nhân của bạn.