Bạn luôn nghĩ rằng nếu bạn có thể sở hữu làn da đẹp, ngoại hình lý tưởng và một cơ thể khỏe mạnh sẽ khiến bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn và để đạt được những điều này cần phải tốn nhiều tiền và bỏ ra rất nhiều công sức? Tuy nhiên, với những thay đổi nhỏ trong cách chăm sóc làn da và cơ thể, bạn có thể bắt đầu cảm thấy hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và đẹp hơn với ngoại hình ngày càng xinh đẹp và khỏe mạnh của mình.

1. Hãy ra khỏi giường vận động, vận động và vận động

Tập thể dục là một phần quan trọng để giúp cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Rõ ràng chúng ta biết rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thúc đẩy giải phóng endorphin và serotonin, làm giảm lo lắng bằng cách xoa dịu hệ thống thần kinh giao cảm (chịu trách nhiệm cho phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy) và trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA). Nó cũng có rất nhiều lợi ích chăm sóc da, là kết quả của việc cải thiện tuần hoàn.

Sau một thời gian tập thể dục thường xuyên bạn sẽ bất ngờ với sức khỏe và thần thái của mình đầy.

2. Ngủ một giấc thật ngon.

Giấc ngủ chất lượng rõ ràng ảnh hưởng đến cơ thể, tinh thần, cách bạn cảm nhận và đặc biệt là làn da của bạn. (Có một lý do tại sao quầng thâm và bọng mắt là một trong những thứ liên quan mạnh mẽ nhất đến đêm mất ngủ.) Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể bạn sẽ phải trải qua một chút căng thẳng vì nó không thể thiết lập lại đúng cách vào ban đêm và sẵn sàng ngày hôm sau.

Các nghiên cứu cho thấy các vấn đề về giấc ngủ mãn tính sẽ dẫn đến lão hóa sớm: Điều này có thể là do một số yếu tố, bao gồm tăng sản xuất cortisol và giảm độ ẩm. Và một nghiên cứu mới cũng cho thấy rằng collagen của bạn - loại protein làm cho làn da của bạn căng mịn và tươi tắn - thực sự tự phục hồi khi bạn ngủ.

Ngủ đủ giấc vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp da, và cải thiện tinh thần của bạn

3. KHÔNG nhất định không dùng thức ăn và đồ uống gây viêm nếu bạn bị mụn.

Những gì gây ra chứng viêm trong cơ thể có thể rất riêng biệt - tùy thuộc vào độ nhạy cảm với thức ăn và hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Nhưng một số thủ phạm tiêu chuẩn là rượu, sữa, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và đường. Tình trạng viêm này có thể gây ra các bệnh về da như mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ và bệnh chàm.

Mặt khác, hãy bổ sung các chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm bằng cách trung hòa các gốc tự do và stress oxy hóa. Các chất chống oxy hóa — như vitamin A, glutathione, vitamin C và CoQ10 — được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như quả mọng, quả hạch và rau lá xanh đậm.

Bạn nên tránh dùng sữa hoặc các chế phẩm từ sữa nếu bạn đang bị mụn hoặc da dễ bị mụn

4. Chải khô

Chải khô là một phương pháp làm đẹp truyền thống cổ xưa được rất nhiều người yêu thích trong thời hiện đại.

Bằng cách dùng bàn chải lông, vuốt da bắt đầu từ bàn chân và bàn tay về phía tim; bạn thực hiện điều này trong khi da bạn vẫn khô vài buổi sáng một tuần trước khi bạn tắm. Thói quen đơn giản vào buổi sáng này có thể giúp thoát dịch bạch huyết và loại bỏ tế bào da chết, giúp bạn tẩy da chết đúng cách.

Theo kinh nghiệm mà nhiều người chia sẻ, họ nhận thấy rằng nó giúp họ tăng cường năng lượng — tuy nhiên, không có bằng chứng nào chứng minh cho tuyên bố đó. Dù vậy, chỉ riêng những lợi ích chăm sóc da cũng đáng để bạn thử.

Phương pháp không quá phức tạp cũng không tốn kém mà lại tốt cho làn da cũng như sức khỏe của bạn, ngại gì mà không thử?

5. Mỉm cười hoặc cải thiện tư thế của bạn.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc mỉm cười có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn tốt hơn. Cũng có nhiều bằng chứng cho thấy cách bạn giữ cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tư thế tốt hơn có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn - và thậm chí có thể giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.

"Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ", tinh thần lạc quan, yêu đời, nụ cười luôn nở trên môi chính là liều thuốc tốt nhất cho sức đẹp và sức khỏe của bạn

6. Đừng bao giờ bỏ qua kem dưỡng ẩm toàn thân.

Sau khi tắm, bạn đừng quên thoa kem dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da khi da vẫn còn ẩm. Nếu không có " lớp màng" ngăn nước, nước trên da sẽ bay hơi - dẫn đến da bị mất nước và thậm chí hàng rào bảo vệ da sẽ bị tổn thương.

Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm giữ giúp cho làn da của bạn mọng nước, mềm mại và cải thiện các dấu hiệu lão hóa tốt hơn

7. Tìm mùi hương đặc trưng của bạn.

Mùi hương có tác động rất mạnh đến tâm trạng của chúng ta. Nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng một số loại mùi hương nhất định gây ra các phản ứng khác nhau - hoa oải hương làm cho ta dễ chịu, thoải mái và nhẹ nhàng hơn, hương cam quýt có thể khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc (trong tối đa 30 phút), gỗ đàn hương có thể cảm thấy thoải mái, thư thái. Thậm chí chỉ cần thoa lên cơ thể một mùi thơm mà bạn thích cũng đã giúp mọi người tự tin hơn và cải thiện tâm trạng tức thì.

Ngày nay có rất nhiều lựa chọn hương thơm tự nhiên và an toàn. Bạn có thể tự pha trộn với các loại tinh dầu có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên như chanh, sả, bưởi, bạc hà, tinh dầu tràm, tinh dầu jojoba,...

Mùi hương từ vỏ cam, chanh, bưởi, sả, bạc hà...cũng giúp cải thiện tinh thần bạn rất tốt

8. Tự xoa chân hoặc xoa tay.

Hãy thử thêm phương pháp này vào thói quen hàng ngày của bạn. Trong lúc thoa kem dưỡng ẩm, hãy massage tay, chân vào mỗi tối trước khi bạn đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi bạn đã tắm rửa sạch sẽ.

Việc làm đơn giản này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối và sảng khoái, thoải mái tinh thần hơn vào buổi sáng.

​​​​Lưu ý rằng việc tham khảo các nguồn tài liệu trực tuyến là một phần quan trọng của việc tìm hiểu thông tin kiến thức thẩm mỹ trước khi thực hiện. Tuy nhiên, việc tham khảo và thảo luận trực tiếp với Bác sĩ chuyên khoa là điều quan trọng nhất. Bác sĩ sẽ có kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn để cung cấp thông tin chi tiết và phù hợp với trường hợp cá nhân của bạn.